Офіційний сайт міста Пирятин та Пирятинського району

http://www.pyriatyn.osp-ua.info/

31 березня Україна переходить на літній час
27.03.2019

У неділю, 31 березня, відбудеться перехід на літній час. Перевести стрілки на одну годину вперед потрібно у ніч з 30 на 31 березня о 3 годині ранку.

Варто пам'ятати, що вже з цього дня графік руху транспорту діє відповідно до нового часу. А це означає, що спати ми будемо на годину менше.

На літній час разом з Україною перейдуть понад 70 країн світу Європи, виняток становлять Ісландія, Росія і Білорусь.

Я
к легко перейти на літній час:

Переведення стрілок завжди супроводжується зміною ритму життя, а отже додатковим стресом. Експерти радять починати адаптуватися хоча б за тиждень до переведення годинників. Відомо, що різка зміна режиму погано впливає на організм людини. Тому в перші дні після переведення стрілок годинника ви можете відчути втому, підвищення тиску і головний біль. Варто звернути увагу на своє здоров'я тим, у кого є захворювання серця.

При переході на літній час також можливе зниження імунітету і порушення сну. У такі дні науковці рекомендують більше відпочивати, щоб ваш фізичний і психологічний стан повністю адаптувався до різких змін.

Дотримуючись порад нижче, дискомфорт від переведення годинників на літній час буде мінімальним:

- Лягайте спати на 15 хвилин раніше, ніж ви звикли.

- Перед сном обов'язково провітрюйте кімнату.
- Приймайте контрастний душ.
- Слідкуйте за своїм харчуванням: вживайте тільки здорову та корисну їжу.
- Вечеряйте легкими продуктами.
- Їжте не пізніше ніж за дві години перед сном.
- Постарайтеся зменшити стрес і уникайте навантажень.
- Частіше гуляйте на свіжому повітрі в компанії людей, які піднімуть вам настрій.



©Інститут Трансформації Суспільства 2008
При повному або частковому використаннi матерiалiв посилання на цей сайт є обов'язковим.
Вiдповiдальнiсть за достовiрнiсть матерiалiв покладається на їх авторів.
Наша адреса: Україна, 01034, Київ, а/с 297, тел./факс: (044) 235-98-28(27), e-mail: editor@osp.com